Mise à jour effectuée le 3 juin 2020

Région Paris

  • Clas Pierre et Marie Curie

Le Clas PMC a mis sur son site une rubrique spécifique « Menu des confinés » où vous trouverez :

  1. des exercices pour faire du sport
  2. des tutos tricot et couture
  3. des idées d’activités à faire avec les enfants
  4. un concours de dessin pour petits et grands

et de multitudes idées pour ne pas s’ennuyer !

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Région Alpes (11)

  • CAESUG
  1. – Delphine, professeur de gym/pilates, a créé une chaîne Youtube, avec des exercices de quelques minutes, accessibles à tous, en suivant bien les instructions !
  2. Aurora, professeur de shiatsu, partage également quelques vidéos de pratique à domicile
  3. Emilie, professeur de yoga, a mis en place quelques vidéos sur youtube
  4. Les moniteurs de ski, qui ne sont pas en manque d’humour, alors que leur activité (très saisonnière) s’est arrêtée brusquement à mi-parcours, proposent quelques vidéos de ski en confinement !

Aller sur le site du CAESUG

Région Alsace (10)

  • Clas de Cronenbourg
  1. Marche nordique : Franck EGLY a mis en ligne des vidéos d’entretien corporel spécifique « Marche nordique ».
  2. Yoga : Roland SCHAAF propose des vidéos sur son site.
  3. Qi Gong : Françoise LAURENT propose plusieurs liens pour un rappel des mouvements vus en cours par les participants
    Voici les différents liens :
    20 mouvements essentiels du Qi Gong
    Maître KE Wen, les 20 mouvements essentiels du Qi Gong
    Yoga senior avec Bernadette de Gasquet

Aller sur le site du Clas de Cronenbourg

Région Provence et Corse (12)

  • Clas d’Aix en Provence
  1. Gymnastique : le professeur de fitness du Clas d’Aix en Provence met à disposition du CAES les vidéos de ses cours réalisées pendant le confinement, via sa page Facebook Fitness academy Saint-Cannat-13.
  2. Yoga : exercices de yoga parties 1/2/3 par un professeur diplômé.
    Exercices de yoga Partie 4
    Exercices de yoga Partie 5
    Exercices de yoga Partie 6
    Exercices de yoga Partie 7

 

Aller sur le site du Clas d’Aix en Provence

 

  • CLAS du GLM-Timone

Pilates : Valérie, le professeur de pilates met à disposition de tous les adhérents du CAES ses vidéos via sa chaîne Youtube.

Aller sur le site du Clas du GLM-Timone

 

  • SERAS Omnisport

Dominique Coradeschi, professeur de gymnastique de la SERAS Omnisports, met à disposition les liens vers ses vidéos faites pendant le confinement.
Échauffement et Exercices Pilate //partie 1//
Échauffement et Exercices équilibre
Exercices au sol Pilate
Echauffement
Renforcement musculaire cuisses / épaules/ dorsaux / bras. Debout 
Renforcement bras, épaules, dorsaux (suite) et abdominaux
Retour au calme. Étirements
Échauffement Cardio
Deuxième partie : travail pectoraux / dorsaux / bras
Retour au calme / Étirements haut du corps, partie antérieure du cou et muscles du dos
Échauffement osteo articulaire des membres supérieurs
Renforcement musculaire Dorsaux / Pectoraux / Biceps / Triceps

Échauffement et renforcement des cuisses
Étirements musculaires
Exercices pour tonifier les bras. Prévoir une résistance quelconque, haltère, disque musculation…
1ère partie : travail des abdominaux
1ère partie : travail des grand fessiers et ischios jambiers
1ère partie : travail du deltoïde fessier droit
Dernière partie : travail du deltoïde fessier gauche – étirements
2e partie du travail des grands fessiers et ischios jambiers
Cours de Pilates. Échauffement
Exercice pour la chaine postérieure
Exercices chaine postérieure deuxième et troisième options
Exercices pour la partie latérale gauche et droite et épaules
Exercices partie antérieure et adducteurs

Un moment de sérénité avec une relaxation guidée
Première partie de l’échauffement d’une séance circuit training Pilates
Deuxième partie de l’échauffement d’une séance circuit training Pilates
Séance circuit training Pilates
Séance circuit training Pilates suite vidéo 1
Séance circuit training Pilates suite vidéo 2
Séance circuit training Pilates suite vidéo 3

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